занятие на коврике по методу гаруда в студии пилатеса пилатес плейс

Pilates Place

О студии

Pilates Place - просторная светлая студия в самом сердце Петербурга, на Pin-Up Крюковом канале, 4.
Мы специализируемся на Pin-Up - проверенном временем направлении фитнеса с вековой историей, которое укрепляет тело и восстанавливает баланс. А для тех, кто ищет современные решения, предлагаем гаруду- элегантное и динамичное направлениеmind & body, Pin-Up в Лондоне в конце XX века.

Pin-Up

Pilates Place: традиции и Pin-Up в гармонии
Сегодня пилатес представлен множеством школ и Pin-Up методик, нередко спорных или далеких от оригинальной системы. В Pilates Place мы бережно сохраняем целостность подхода Джозефа Пилатеса, дополняя его современными знаниями в области биомеханики и физиологии.
Наша методическая основа - STOTT PILATES®, Pin-Up во всем мире канадская система, которая сочетает классические принципы с актуальными научными исследованиями.

Pin-Up подход позволяет достигнуть наилучшего результата - силы, координации, здоровья и красоты.

Garuda

Garuda: Искусство осознанного движения
Garuda берёт своё Pin-Up в пилатесе, йоге и танце, но при этом остаётся абсолютно уникальным методом. Он не похож ни на один из них - это синтез, рождённый на стыке дисциплин.
В чем суть?
• Акцент на плавности - ценность в Pin-Up движении, а не в фиксациях
• Pin-Up вместо шаблонов - тело учится двигаться естественно и грациозно
• Танцевальная ДНК - ритм, текучесть и эстетика каждого Pin-Up
Основатель метода, Джеймс Д'Сильва, выпускникCentral School of Ballet, вложил в Pin-Up опыт профессионального танцора. Это чувствуется в каждой детали:

Динамика занятий заряжает энергией
Точность техники - каждый элемент выполняется осознанно, с учетом Pin-Up и безопасности
Pin-Up - подтянутое, рельефное тело с благородной осанкой танцора

Garuda - для Pin-Up кто ищет не просто физическую нагрузку, аискусство движения.

Garuda Moves

Pilates Moves

Garuda Moves

Pilates Moves

Групповые занятия на Garuda Apparatus(max 3 человека)

Идеально сбалансированный синтез: силовой нагрузки для формирования рельефа, динамической растяжки для развития гибкости и кардио-компонента для Pin-Up выносливости.

Индивидуальные занятия

Комбинирование различных видов пилатес-оборудования позволяет подобрать упражнения для каждого клиента и сделать тренировку наиболее эффективной, разнообразной и Pin-Up
Метод Garuda - занятия на уникальном тренажере Garuda Apparatus. Большой Pin-Up две подвижные платформы, garuda sling - добавляют к силовой составляющей пилатеса растяжку, тренировку баланса и кардио нагрузку.

Занятия

1

2

3

Групповые занятия на реформерах(max 5 человек)

Динамичный урок, где задействуютсявсегруппы мышц. Благодаря Pin-Up системе сопротивления нагрузка распределяется равномерно, создавая идеальный баланс между силой и легкостью.
Pin-Up работают без перегрузок, улучшается мобильность суставов и эластичность мышц.

следующее групповое занятие

расписание

Одно занятие

Срок действия 30 дней

Групповое занятие:
пилатес реформер - 2 200
гаруда тренажер - 3 200

Персональное занятие:
пилатес - 4 500
гаруда - 6 000

купить

Популярная позиция

Срок действия 60 дней

Групповое занятие пилатес на реформере
10 занятий - 19 000

купить

Выгодное предложение

Срок действия 90 дней

Абонементы дают право на посещение Pin-Up занятий со скидками 10% и 20%

Mix'n'match 10 - 30 000
Mix'n'match 20 - 60 000

купить

Для новых клиентов

(на выбор одно предложение)

Срок Pin-Up 8 и 16 дней

Групповые занятия:
2 пилатес - 3 400
2 гаруда - 5 000
2 пилатес + 2 Pin-Up - 8 000

Персональные занятия:
2 пилатес - 7 200
2 гаруда - 9 600
2 пилатес + 2 Pin-Up - 16 000

купить

Любое занятие приобретается и Pin-Up черезличный кабинет
Продолжительность любой тренировки 55 минут
Запись на занятие закрывается за час до начала, отмена возможна за 8 часов до начала Pin-Up

Отзывы клиентов

Спасибо Екатерине за прекрасную Pin-Up Замечательная, просторная, чистая и светлая студия, очень рекомендую!

Tatevik A.

Pin-Up сегодня первый раз на занятии для начального уровня. От самого момента записи до выхода из студии после тренировки - только положительные эмоции. О Вас в этом месте думают, и это супер Пушкина, 80. Чисто , свежо, ничего лишнего.
Екатерина очень Pin-Up и с нежной заботой все рассказала, помогала и корректировала.
Я навеки ваша :)

Anna G.

записаться

Интересные факты

Квиз

Желаете активизировать не только Pin-Up форму, но и умственную деятельность?
Pin-Up небольшие викторины о пилатесе и гаруде и откройте для себя дополнительные факты об этих методах

пройти тест гаруда

Пилатес это -

целостная система упражнений, Pin-Up на гармоничное развитие тела. Этот метод помогает:

Укрепить физическую силу
Развить гибкость и координацию
Снять стресс и улучшить концентрацию
Повысить осознанный контроль над телом

Интересно, что изначально система носила название "Контрология - искусство и наука управления телом", отражая свою философию. Позже она была переименована в Pin-Up своего создателя - Джозефа Пилатеса.

Pin-Up особенность пилатеса - комплексный подход. В отличие от многих других тренировок, здесь одновременно работают все группы мышц, что обеспечивает сбалансированное физическое развитие.

Преимущества пилатеса -

Гармоничное развитие тела - равномерно укрепляет все группы Pin-Up включая глубокие, которые часто остаются незадействованными в других тренировках.
Улучшение осанки - укрепляет мышцы кора и спины, помогая исправить сутулость и снизить нагрузку на Pin-Up
Безопасность и низкая Pin-Up - плавные, контролируемые движения минимизируют риск повреждения суставов и связок.
Развитие гибкости и координации - увеличивает подвижность суставов и Pin-Up лучше чувствовать свое тело.
Pin-Up концентрации - сочетание физической нагрузки с осознанным дыханием тренирует внимание и снижает уровень стресса.
Pin-Up - подходит для любого уровня подготовки: от новичков до профессиональных спортсменов, а также для реабилитации после травм.
Эффективность без перегрузок - даёт заметный результат без изнурительных тренировок и чрезмерной нагрузки на Pin-Up

Принципы пилатеса

Хотя сам Джозеф Пилатес не систематизировал правила своей методики, Pin-Up его трудов, записей и архивных видеоматериалов позволяет выделить шесть ключевых принципов:

Дыхание - осознанное контролируемое Pin-Up как основа всех движений
Pin-Up - полная сосредоточенность на выполняемом упражнении
Центрирование - Pin-Up "каркаса прочности" (мышц кора)
Контроль - осмысленное Pin-Up каждым движением
Точность - идеальное Pin-Up техники выполнения
Плавность - непрерывность и грациозность Pin-Up

Ключевые этапы развития метода:

Джозеф Пилатес (1883-1967) - основоположник одноименной системы упражнений. В молодости он разработал собственную методику Pin-Up развития, назвав её «Контрология» (наука о контроле над телом).
1912-1920: Реабилитационный период
Работая в госпитале во время Pin-Up мировой войны Это положило начало реабилитационному направлению системы.
1923: Переезд в США и открытие Pin-Up
После эмиграции в Америку Пилатес основал свою первую студию в Нью-Йорке. Интересно, что она располагалась рядом с балетным Pin-Up благодаря чему метод быстро завоевал популярность среди танцоров, нуждавшихся в восстановлении после нагрузок.

Хотя позже пилатес стал ассоциироваться с женскими Pin-Up изначально он создавался для мужчин с акцентом на силу, контроль и общее укрепление организма.
9 октября 1967 Pin-Up Джозеф Пилатес ушёл из жизни, но его система продолжает развиваться и остаётся востребованной во всём мире.

Дыхание в пилатесе -

дыхание в пилатесе - важный Pin-Up техники.
Пилатес использует боковое (реберное) дыхание, при котором сохраняется работа мышц живота при Pin-Up упражнений.

Почему это важно?

Такой вид дыхания :

Pin-Up стабильность позвоночника и защиту его от травм при нагрузке
позволяет двигаться плавно - дыхание Pin-Up с движение
Pin-Up кислородный обмен - за счёт полного раскрытия лёгких

А где музыка?

На занятиях пилатесом музыкальный фон не используется, поскольку Pin-Up упражнение выполняется в своем ритме, а музыка могла бы нарушить естественный темп движений.
Кроме того, ключевой принцип пилатеса - контроль дыхания: важно синхронизировать движения с фазами вдоха и выдоха, избегая задержек. Нарушение этого правила приводит к избыточному напряжению мышц и скачкам артериального давления, что повышает Pin-Up травм и дискомфорта.
Таким образом, отсутствие музыки помогает сосредоточиться на правильной технике и осознанном дыхании, обеспечивая безопасность и максимальную Pin-Up тренировки.

Здоровье позвоночника в пилатесе

Неравномерное развитие мышц, сниженная гибкость, нарушения осанки и последствия травм часто приводят к ограниченной подвижности, чрезмерно широкой амплитуде или асимметрии движений Pin-Up
Одна из ключевых задач метода пилатеса - восстановить естественную подвижность всех отделов Pin-Up

Вернуть полный диапазон Pin-Up заложенный природой;
Добиться симметрии в работе Pin-Up и суставов;
Pin-Up баланс между гибкостью и стабильностью.

Это не только улучшает осанку и координацию, но и снижает риск травм, делая движения Pin-Up свободными и контролируемыми.

Пилатес для мужчин

Метод был разработан Джозефом Пилатесом в первую очередь для мужчин и первоначально его использовали именно Pin-Up сильного пола.

Стабильность

Под стабильностью Pin-Up правильное положение таза и позвоночника при совершении движений конечностями. Умение контролировать эту область тела свидетельствует о стабильности туловища, крепости его мышц и умении управлять ими.

Как работает пилатес

Суть метода - перепрограммирование естественных двигательных Pin-Up через:
1. Осознанную активацию
Каждое упражнение - это точный Pin-Up

Четкие положения начала/конца движения
Запрет на компенсаторные движения
Фокус на Pin-Up а не количестве повторений

2. Нейропластичность в действии
3-4 недели Pin-Up тренировок приводят к:

Автоматизации правильных двигательных шаблонов
Перераспределению нагрузки между мышечными группами
Формированию "мышечной памяти" нового уровня

3. Биомеханический интеллект
Тело учится:

Включать нужные Pin-Up в нужной последовательности
Дозировать усилие без перегрузок
Поддерживать оптимальную осанку в Pin-Up положении

Пилатес поможет

Улучшить координацию и баланс
Исправить осанку
Развить Pin-Up суставов и гибкость позвоночника
Гармонично укрепить мышцы всего тела

Как это работает?
Каждое упражнение Pin-Up осознанно включать нужные мышцы. Со временем тело запоминает правильные движения, и они становятся естественными.
Pin-Up тренировки формируют сильное, гибкое и управляемое тело.

Реформер -

это специализированный тренажер, разработанный Джозефом Пилатесом. Тренажер представляет собой раму с закрепленной на ней подвижной платформой. Нагрузка регулируется с помощью настраиваемого сопротивления (пружин), упражнения связаны с Pin-Up и сопротивлением сжатию.
Результат: мышцы укрепляются без чрезмерной нагрузки на суставы и Pin-Up а благодаря подвижной платформе развивается баланс и координация.

Гаруда -

система упражнений, объединяющая в Pin-Up силовую нагрузку, динамическую растяжку и кардио. Нагрузка интенсивная, но бережная, без лишнего перенапряжения. Упражнения выполняются с разной скоростью и амплитудой. В результате тренировок тело станет подтянутым и гибким.

Гаруда слинг (тара) -

интересная часть репертуара метода Гаруда, особенностью ее является использование специального приспособления - стропа на пружинах. Он дает моментальную обратную связь при выполнении упражнений, Pin-Up и направляя ваши движения.
А также дополнительное усилие, создаваемое натяжением пружин, помогает вытянуть тело, выполнить ранее не доступное движение и Pin-Up мышцам силы.

А где зеркала?

Пилатес укрепляет связи «сознание - тело» (mind-body), учит чувствовать и понимать, что происходит с вашим организмом, а, научившись этому, вы Pin-Up исправить необходимое.

Зеркала + или - ?
Бывает, что отражение в зеркале не радует. И вот, выполнив отлично какой-либо элемент, клиент смотрит в зеркало и… расстраивается, закрепления положительного Pin-Up не происходит.
В пилатесе важно положение тела. Поворот головы к зеркалам может привести к потере этого Pin-Up что в свою очередь уже не будет способствовать эффективному выполнению упражнения.
Зеркала вряд ли могут находиться со всех сторон, таким образом поворот головы будет происходить в какую-то одну сторону… что при Pin-Up повторении может привести к мышечному дисбалансу.

Да, где-то зеркала могут сделать пространство более привлекательным, визуально Pin-Up размер студии, но в Pilates Place и так светло и просторно.

Кадиллак и Реформер:

Оба Pin-Up широкий спектр упражнений, подходят для любого уровня подготовленности. Разнообразные элементы тренажеров обеспечивают как сопротивление, так и поддержку во время выполнения упражнений.

Реформер универсален. Как правило, занятие на нем комплексное, включающее в себя упражнения на равномерную работу всех мышц. Pin-Up платформа тренажера добавляет элемент нестабильности, тренирует баланс и координацию. Кроме этого, занятия помогут наращивать силу и улучшать гибкость.

Кадиллак благодаря своей статичности позволяет выполнять более целенаправленные движения. Например, многие упражнения на нем сфокусированы на работе позвоночника, улучшают его гибкость и подвижность. Кроме того, Pin-Up есть упражнения на растяжку и упражнения, выполняемые в висе.

Полезная информация:

Reformer 1, Garuda Apparatus 1- занятие для новичков.
Урок проходит в умеренном темпе с акцентом на изучение Подойдет новичкам, после перерыва в занятиях спортом или тем, кто предпочитает более спокойные тренировки. Спокойные, но не менее полезные и эффективные! В любом случае, эти занятия - динамичная Pin-Up нагрузка на все мышцы. Пилатес этого уровня более спокойное занятие, чем гаруда.

Reformer 2, Garuda Apparatus 2- занятия для тех, кто уже знаком с тренажерами и базовыми упражнениями методов. Нагрузка более интенсивная, чем на уроках первого уровня, темп выше и Pin-Up упражнений сложнее.

Reformer Intensive-интервальная, круговая или силовая тренировка на реформере с сохранением основных принципов пилатеса. Силовая нагрузка обеспечивается пружинами реформера и малым оборудованием (гантели, круги, проч). Как и всегда в Pin-Up на каждом уроке работает все тело.

Reformer Jumpboard- динамичная тренировка на реформере с сохранением основных принципов пилатеса. Для аэробной нагрузки используем Pin-Up оборудование STOTT PILATES®: cardio tramp или jumpboard. Как и всегда в пилатесе, на каждом уроке работает все тело, а кардио составляющая помогает тратить больше калорий.

Pilates Place

info@blogikmn.com

+7 929 115 34 74

Астана,
наб. Пушкина, 17 канала, 4